Cette question est très vaste et nous n’apporterons donc pas toutes les réponses. Mais nous pouvons vous guider pour vous rendre mieux compte du sujet. La réponse peut être écrite en une phrase : vous dépensez moins d’énergie que vous en consommez. Mais alors sous quelles formes nous consommons le plus de calories ? Nous mangeons trop…
La sieste n’est pas exclusivement réservée aux personnes âgées et aux enfants ! De plus en plus de personnes l’inclues dans leur routine pour ses bienfaits. L’Inpes nous indique que 45% des français estiment dormir moins que ce dont ils ont besoin. Cette estimation entraîne souvent des troubles du sommeil. Ces troubles sont synonymes d’impacts…
Petit conseil pour les fans de fitness. Quand faire du cardio ? Bien que l’on ne vous conseille pas forcément d’allier les deux pendant chaque séance de sport, il est important de garder un bon cardio pour rester en bonne santé. Il est préférable de faire du cardio après votre entrainement car le fait de…
Vous grignotez pendant votre journée ? Inutile de vous préciser que, pour garder la ligne, ce n’est pas la meilleure option ! Grignoter est devenu « machinal » pour vous, c’est ancré dans vos habitudes… Vous vous demandez sûrement : alors que faire pour stopper ou au moins diminuer ces grignotages ? Privilégiez les protéines et les…
Le sport dans son ensemble, qu’il soit pratiqué en collectif ou de manière individuelle, vous permet d’améliorer votre santé. Il vous permet de garder une bonne hygiène de vie afin d’entretenir vos muscles, vos articulations et de garder un corps endurant. Alors n’hésitez plus à en consommer à volonté ! Toutes les toxines de votre…
Tout d’abord, pourquoi moins manger ? Cela peut paraître simple mais il faut comprendre le sens de « déficit calorique« . En mangeant moins, nous réduisons les apports caloriques de nos repas. En d’autres termes, nous l’aidons à atteindre un déficit calorique, c’est-à-dire absorber moins de calories que notre corps n’en brûle. Ce qui se traduit par…
Le sport est impératif pour rester en forme physique et mentale ! Mais il est parfois synonyme de contrainte… Alors comment le rendre plus ludique et tenir ses objectifs ? Quand nous pensons « sport », nous avons tendance à songer aux douleurs musculaires qui en résultent. Sachez qu’il est inutile de vous pousser à l’extrême et…
Nous étions en décembre, le mois de la fête et des excès, et vous n’avez pas eu envie de faire attention et de compter vos calories. Ne vous inquiétez pas, tout le monde est comme vous, et ce n’est pas grave. Votre corps n’a surement pas apprécié mais nous sommes là pour vous aider à…
Tout le monde connait la célèbre émission de survie ! Aujourd’hui il est possible de réaliser une variante afin d’être plongé dans un univers de survie compétitive et ludique le temps de quelques heures ou bien d’une journée complète ! Ere Sport organise le K-Lonto ! Deux équipes ou plus qui s’affrontent sur des…
Vous souhaitez organiser un événement, mais ne savez pas quoi mettre en place lors de celui-ci ? Laissez-nous vous guider et vous présenter nos Olymp’ludiques. Un mélange d’activités sportives ou non, idéales pour vos teams building, séminaires et tous autres événements. Des Olympiades revisitées Tout le monde connait le principe des olympiades : des épreuves…