Tout d’abord, pourquoi moins manger ? Cela peut paraître simple mais il faut comprendre le sens de « déficit calorique« . En mangeant moins, nous réduisons les apports caloriques de nos repas. En d’autres termes, nous l’aidons à atteindre un déficit calorique, c’est-à-dire absorber moins de calories que notre corps n’en brûle. Ce qui se traduit par une perte de graisse !
Alors comment faire pour réduire son appétit ? Voici quelques astuces !
- Boire un verre d’eau avant de manger
- Manger dans des assiettes plus petites
- Manger plus lentement (en utilisant par exemple sa main non dominante)
- Se brosser les dents immédiatement après votre repas
Ce sont des petits gestes, mais répétés chaque jour ils feront la différence ! Imaginez que vous consommiez 100 calories de moins par jour. Cela équivaut à 36 500 calories à l’année soit environ 4 kilos de graisse !
Si vous avez envie d’en apprendre plus, contactez-nous pour discuter de vos envies !
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