Cette question est très vaste et nous n’apporterons donc pas toutes les réponses. Mais nous pouvons vous guider pour vous rendre mieux compte du sujet. La réponse peut être écrite en une phrase : vous dépensez moins d’énergie que vous en consommez. Mais alors sous quelles formes nous consommons le plus de calories ? Nous mangeons trop…
La sieste n’est pas exclusivement réservée aux personnes âgées et aux enfants ! De plus en plus de personnes l’inclues dans leur routine pour ses bienfaits. L’Inpes nous indique que 45% des français estiment dormir moins que ce dont ils ont besoin. Cette estimation entraîne souvent des troubles du sommeil. Ces troubles sont synonymes d’impacts…
Petit conseil pour les fans de fitness. Quand faire du cardio ? Bien que l’on ne vous conseille pas forcément d’allier les deux pendant chaque séance de sport, il est important de garder un bon cardio pour rester en bonne santé. Il est préférable de faire du cardio après votre entrainement car le fait de…
Vous grignotez pendant votre journée ? Inutile de vous préciser que, pour garder la ligne, ce n’est pas la meilleure option ! Grignoter est devenu « machinal » pour vous, c’est ancré dans vos habitudes… Vous vous demandez sûrement : alors que faire pour stopper ou au moins diminuer ces grignotages ? Privilégiez les protéines et les…
Le sport dans son ensemble, qu’il soit pratiqué en collectif ou de manière individuelle, vous permet d’améliorer votre santé. Il vous permet de garder une bonne hygiène de vie afin d’entretenir vos muscles, vos articulations et de garder un corps endurant. Alors n’hésitez plus à en consommer à volonté ! Toutes les toxines de votre…
Tout d’abord, pourquoi moins manger ? Cela peut paraître simple mais il faut comprendre le sens de « déficit calorique« . En mangeant moins, nous réduisons les apports caloriques de nos repas. En d’autres termes, nous l’aidons à atteindre un déficit calorique, c’est-à-dire absorber moins de calories que notre corps n’en brûle. Ce qui se traduit par…
Le sport est impératif pour rester en forme physique et mentale ! Mais il est parfois synonyme de contrainte… Alors comment le rendre plus ludique et tenir ses objectifs ? Quand nous pensons « sport », nous avons tendance à songer aux douleurs musculaires qui en résultent. Sachez qu’il est inutile de vous pousser à l’extrême et…
Ça y est, le grand jour est arrivé, vous avez pris l’excellente résolution de stopper la cigarette. Vous connaissez bien sûr tous les effets positifs : reprise de votre souffle, espérance de vie augmentée, maladie diminuée… mais vous avez surtout peur des effets négatifs. Qui dit arrêt de la cigarette, dit prise de poids……
Faire du sport en groupe, rien de tel pour se motiver. En plus, pratiquer une activité sportive collectivement influence positivement nos capacités. En clair, on a d’avantage tendance à repousser nos limites ! Allier défoulement et amusement, c’est possible. Créez votre propre groupe de pilates et/ou de yoga. Un bon moyen de se retrouver entre…
L’hiver est déjà bien entamé, mais il n’a pas dit son dernier mot ! Entre le froid, l’humidité et le vent, il faut parfois se faire violence pour chausser ses baskets et mettre le nez dehors. La limite est fine entre aller se dépenser et rester au chaud et végéter devant une série Netflix. Et…