Vous avez certainement déjà dû entendre parler des burpees. C’est une des grandes tendances sportives du moment. Ere sport vous de trouver le coach sportif à Bordeaux qui vous aidera à bien réaliser vos burpees. Dans cet article, nous vous proposons d’en découvrir plus sur le sujet tout en découvrant à la fois comment les réaliser.
Qu’est-ce que les burpees ?
Le burpee est un mouvement sportif qui va vous permettre de faire appel à tous les muscles de votre corps. Cette technique permet notamment de faire travailler à la fois les mollets, les cuisses, les fessiers, les abdos, les pectoraux, les bras ou encore le dos. Tous les muscles de votre corps sont travaillés. L’avantage des burpees n’est pas uniquement le fait de pouvoir muscler l’ensemble de son corps. En répétant plusieurs fois ce mouvement, vous allez également pouvoir améliorer votre cardio. C’est parfait pour tous ceux qui désirent perdre du poids tout en améliorant à la fois leur métabolisme. De plus, aucune matériel n’est nécessaire pour réaliser un burpee, mais vous avez uniquement besoin de votre corps. Les burpees ne peuvent vous apporter que des choses positives.
Comment réaliser des burpees ?
Découvrez ci-dessous les étapes nécessaires pour réaliser des burpees :
- Positionnez-vous debout en écartant légèrement vos pieds. Fléchissez vos jambes et posez vos mains au sol.
- Réalisez une petite impulsion en lançant vos pieds en arrière. Bien garder vos mains appuyées sur le sol, vos bras et vos jambes tendus. N’oubliez pas de contracter vos abdominaux et le fessier. Attention à ne pas creuser votre dos.
- Réalisez à nouveau une impulsion pour revenir à votre position initiale. C’est-à-dire être accroupi et les mains au sol.
- Pour finir, poussez sur vos jambes et revenez à la toute première position debout.
Les variantes des burpees
Il existe des variantes des burpees notamment avec des pompes, des sauts, des tractions ou des charges additionnelles. Attention de ne pas vous blesser.